fbpx

Menopauza: 34 nieprzyjemne objawy menopauzy i najlepsze porady, jak je zwalczyć i żyć komfortowo

  • PAWEL
  • 12/12/2021

Objawy menopauzy negatywnie wpływają na życie kobiety, ale również na jej otoczenie. Menopauza wywołuje szereg procesów fizycznych i psychicznych, które wpływają nie tylko na  wygląd, ale przede wszystkim na stan psychiczny kobiety. Każda kobieta przechodzi menopauzę i osiąga ją po około 45 roku życia lub później. Menopauza i jej negatywne objawy mają związek z zaburzeniami równowagi hormonalnej. Układ hormonalny zaczyna działać nieprawidłowo ze względu na wiek, ale także tryb życia. W efekcie dochodzi do osłabienia lub odwrotnie nadprodukcji określonych hormonów żeńskich. Kobieta w okresie menopauzy odczuwa te zmiany w postaci nieprzyjemnych i dokuczliwych objawów. To logiczne, że w takiej sytuacji szukasz pomocy. Doradzimy. W artykule podpowiadamy, jak uzyskać optymalną równowagę hormonalną i utrzymać ją jak najdłużej, a tym samym maksymalnie ograniczyć nieprzyjemne stany, które menopauza sprowadza. 

O kapsułkach ziołowych Proerecta WOMEN wspomnimy już na początku. Stworzone zostały specjalnie dla kobiet w okresie menopauzy, ale także dla kobiet z nieregularną, bolesną lub zbyt obfitą miesiączką oraz obniżonym libido. Proerecta WOMEN zapewnia komfort menstruacyjny i menopauzalny oraz tłumi objawy PMS w sposób naturalny, bezpieczny, bez recepty i bez nałogów. 

My rozumiemy problemy menopauzy i innych dolegliwości kobiecych.  Jeśli masz konkretne pytanie dotyczące klimakterium, problematycznej miesiączki, PMS lub PMDD, zadzwoń do nas lub napisz. Chętnie doradzimy. Napisz do nas info@proerecta.pl lub zadzwoń +48 601 34 49 08. 

Czym dokładnie jest menopauza? 

Menopauza to okres życia, podczas którego kobieta przestaje miesiączkować i nie jest w stanie zajść w ciążę ani mieć dziecka. Miesiączki stają się coraz rzadsze, są nieregularne, aż do naturalnego zaniku. Przerwy między miesiączkami mogą trwać kilka miesięcy a nawet miesięcy. W rzadkich przypadkach kobieta przestaje miesiączkować nagle i nieodwracalnie. Żadna z kobiet  nie jest w stanie obronić się przed menopauzą. 

Jest to całkowicie naturalne wydarzenie w życiu każdej kobiety, podobnie jak miesiączka czy chęć zostania matką. Ale z powodu menopauzy życie się nie kończy i uwierz mi –  twoja mama i babcia też przeszły menopauzę. Jeśli menopauza, a zwłaszcza jej negatywne objawy, stają się nie do zniesienia, w naszym podstawowym interesie jest rozumieć te objawy, przygotować się na nie i zacząć je redukować w ukierunkowany sposób niepożądane skutki, abyśmy mogli wieść szczęśliwe i przyjemne życie. Ginekolog lub endokrynolog potwierdza menopauzę poprzez pomiar określonego hormonu FSH z krwi (hormon folikulotropowy, folitropina). Jeżeli poziom FSH jest trwale podwyższony powyżej 30 mIU/ml krwi, rozpoznaje się, że kobieta weszła w menopauzę. Świadczy o niej również brak miesiączki przez co najmniej rok. Dlatego tylko lekarz może w wiarygodny sposób poinformować Cię, czy jesteś już w okresie menopauzy, czy też się do niej zbliżasz. W tym artykule pomożemy Ci  zrozumieć objawy menopauzy, aby poprawić Twój komfort życia, i ograniczyć negatywne objawy klimakterium. 

34 pierwsze objawy menopauzy 


„Ja i menopauza?  Nie jestem jeszcze taka stara!!!””

Ponieważ proces wchodzenia w menopauzę trwa zwykle lata lub miesiące, kobieta często nie zwraca uwagi na pierwsze objawy i nie ma pojęcia, że ​​jest to przejaw początku menopauzy. Gdy staramy się je ignorować i mieć nadzieję, że objawy „jakoś” ustąpią, pogarszamy sytuację. 

Równie często przekonujemy same siebie, że „Jestem jeszcze za młoda na menopauzę – wciąż mam dość siły
i czuję się seksownie. Zdecydowanie nie jestem w okresie menopauzy!” – i tak dalej, i tak dalej …… Na takim podejściu jednak nie skorzystamy, bo objawy klimakterium zaczną pojawiać się  częściej i mocniej. 

Lepiej się przygotować, zastosować odpowiednie środki i cieszyć się życiem, sprawnością umysłową, fizyczną
i seksualną tak jak dawniej!

Oto pierwsze 34 objawy menopauzy. Im częściej je zauważasz, tym większa pewność, że menopauza dotyczy także Ciebie.

Objawy menopauzy a zdrowie i sprawność seksualna

W wielu przypadkach kobieta w trakcie menopauzy i po niej przestaje być aktywna seksualnie. Z jednej strony wynika to z nieprzyjemnych objawów fizycznych, które komplikują seks i intymność (np. nadpotliwość), ale też z powodu wahań hormonalnych w skutek których wyraźnie słabnie libido słabnie. 

W rezultacie kobieta traci zainteresowanie seksem i może całkowicie go unikać. Warto w tej sytuacji zwrócić uwagę możliwe komplikacje w związku. Partner kobiety może poczuć się przez nią  odrzuconym, a cała sytuacja może prowadzić do nieporozumień i problemów między nimi.

Nieregularne i opóźnione miesiączki

Menopauza to stan, w którym kobieta już nie miesiączkuje. Jednak w miarę zbliżania się menopauzy miesiączka jest rzadsza, a odstępy między cyklami wydłużają się. Ten okres przejściowy nazywa się perimenopauzą. 

Wahania menstruacyjne są jednym z pierwszych objawów menopauzy. Szacuje się, że wahania te utrzymują się średnio 4 lata przed menopauzą. Pojawia się również zespół napięcia przedmiesiączkowego PMS.

W tym miejscu polecamy Proerectę WOMEN, która dzięki doskonale dobranej kompilacji ziół powoduje komfort menstruacyjny. Pomaga złagodzić nadmierne wahania cyklu i lepiej nimi zarządzać. Kliknij w link, aby zapoznać się ze szczegółowymi efektami. 

Suchość pochwy

Na tę przypadłość pomoże żel nawilżający kupiony w drogerii . To pierwsza pomoc w problemie suchości pochwy.  Statystycznie suchość pochwy jest czwartą najczęstszą manifestacją menopauzy. 

Winowajcą jest zmniejszona produkcja estrogenu, co powoduje rozrzedzenie tkanek pochwy. Są one wrażliwe na uszkodzenia i niewystarczająco nasmarowane. 

Niestety często zdarza się, że kobiety mają ochotę na seks, ale właśnie z powodu „słabej” pochwy i zwiększonego ryzyka pęknięć i ran, ale także bólu, unikają seksu i eliminują go ze swego życia.

Polecamy więc dobry żel nawilżający. Starajcie zbliżyć do siebie, kiedy tylko jest to możliwe. Seks jest korzystny, nawet na początku i podczas menopauzy, właśnie dlatego, że ruchy koliste i wzdłużne ćwiczą pochwę. A więc – seks jest zdrowy!

Słabe libido i brak zainteresowania seksem

Chęć seksu jest stymulowana przez hormony, a jeśli jest ich mniej, to nasze libido jest słabsze. Dlatego tak ważne jest, aby jak najdłużej starać się utrzymać optymalną równowagę hormonalną. Zredukowana ilość estrogenu ponownie odgrywa tu główną rolę. 

Libido może stymulować najczęstszy seks, ale także lekka i zróżnicowana, bogata w minerały dieta oraz dużo ruchu (co najmniej 30 minut nieprzerwanych ćwiczeń dziennie). Pomyśl o zdrowym stylu życia, który jest najlepszym sposobem na jak najdłuższą walkę z meLibido może stymulować najczęstszy seks, ale także lekka i zróżnicowana, bogata w minerały dieta oraz dużo ruchu (co najmniej 30 minut nieprzerwanych ćwiczeń dziennie). Pomyśl o zdrowym stylu życia, który jest najlepszym sposobem na jak najdłuższą walkę z menopauzą. nopauzą. 

Ból w klatce piersiowej i dyskomfort 

Twoje piersi są bardzo wrażliwe na zmiany hormonalne w okresie menopauzy – mogą boleć i puchnąć. Jednak nie każda kobieta odczuwa ból, może on też przybierać różne formy.  

Przed i w trakcie menopauzy najczęściej odczuwamy tępy, pulsujący ból lub „pieczenie” piersi. Oprócz ćwiczeń i zdrowej diety wskazane jest ograniczenie spożycia soli w przypadku bólu piersi. 

Sól (sód) zatrzymuje wodę w organizmie, a także prowadzi do odwodnienia. Oba te czynniki mogą prowadzić do wrażliwych i obolałych piersi lub pogorszyć ból. Stosuj ciepłe okłady na ostry ból i zawsze miej przy sobie odpowiedni, wygodny i dobrze dopasowany stanik. 

Nietrzymanie moczu (samoistny wyciek niewielkich ilości moczu)

Únik moči souvisí s narušením vaginálního prostředí a také s uvolněnými svaly pánevního dna, které povolují věkem, případně nedostatkem pohybu. Častým spouštěčem inkontinence je i stres a negativní emoce (stresová inkontinence).

Kvůli oslabeným svalům může k úniku moči dojít třeba při kašlání a kýchání nebo při smíchu a také během spánku.

Je vhodné pít méně močopudných nápojů (káva, alkohol, některé druhy čajů), nepít delší dobu před spaním. Lékaři doporučují sestavit si časový plán, kdy budete chodit na malou v přesně určených časech.

Nejlepším pomocníkem jsou ale tzv. Kegelovy cviky, a tedy cviky pro posílení svalů pánevního dna.

Objawy menopauzy na ciele i w wyglądzie

Musimy być przygotowani, że menopauza komplikuje nasze codzienne czynności i obowiązki. Niesie ze sobą słabość i zmęczenie, często niechęć do zaangażowania się w coś. 

Niestety początek menopauzy może być zauważony przez nasze otoczenie, gdy nasz wygląd zaczyna się zmieniać. Nie zapomnij o sporcie i dobrej diecie, dzięki którym zachowasz zarówno optymalną wagę, jak i witalność oraz młodzieńczy wygląd. 

Uderzenia gorąca i zaburzenia termoregulacji organizmu 

Pierwsza pomoc to chłodzenie: wentylacja, zimna woda i okłady, klimatyzacja pomieszczenia. Uderzenia gorąca obejmować mogą całe ciało, ale najwrażliwsze są twarz, szyja i dekolt. Aż 75% kobiet w okresie menopauzy doświadcza wstrząsów cieplnych i jest to najczęstszy dokuczliwy objaw klimakterium. Ataki gorąca pojawiają się nagle i niestety doraźnie trudno im zapobiec.

Hormony odpowiadają również za kontrolę i regulację temperatury ciała, a jak już wiemy, gdy jest ich niewiele, te naturalne procesy nie działają prawidłowo. Koniecznie ogranicz napoje zawierające kofeinę i alkohol, które jeszcze bardziej rozgrzewają ciało. 

Gorące napoje pij tylko okazjonalnie, jeśli nie możesz bez nich żyć. Uderzenia gorąca można złagodzić zimnymi napojami, zimnymi okładami i częstą wentylacją pomieszczenia.  Możesz też złagodzić te nieprzyjemne objawy suplementując Proerectę Woman. Zawarte w niej składniki pochodzenia roślinnego (ekstrakty z Maca, Żeńszenia
i Niepokalanka pospolitego) pomogą Ci przejść przez ten trudny okres w życiu.

Nocne poty

Uderzenia gorąca w ciągu dnia mogą powracać w nocy. To logiczne, że pocimy się jeszcze bardziej pod kołdrą i to upał nas budzi, dlatego nie śpimy, jesteśmy zmęczeni i znowu mamy problemy z zaśnięciem. Pocenie się w nocy jest drugim najczęstszym objawem menopauzy. 

Dlatego noś cienką piżamę lub lekką koszulę nocną, śpij przy otwartym oknie i miej szklankę czystej wody na stole w zasięgu ręki. Pocenie się nasila alkohol i kofeina, więc je wyeliminuj. 

Niestrawność

Niestety w okresie menopauzy często boli nas brzuch. Powikłania trawienne są siódmym najczęstszym objawem. Powodem jest przede wszystkim silny i uporczywy stres, który obciąża nas w okresie menopauzy. 

Można zalecić tylko odpowiednią lekką dietę i nie przejadać się ani nie głodować. 

Obrzęk kończyn 

Obrzęk można złagodzić dzięki odpowiedniej diecie i reżimowi picia. Najczęściej puchną nogi i kostki lub dłonie, a te obrzęki są spowodowane zatrzymaną w organizmie wodą. Brak równowagi hormonalnej zatrzymuje wodę w organizmie, a stres i nadmiar hormonu kortyzolu również się do tego przyczyniają. 

Bardzo ważne jest, aby spożywać jak najmniej soli, więc ogranicz solenie potraw.  Sól znajduje się w przetworzonej żywności, półproduktach, konserwach i dżemach, więc jedz ich jak najmniej. 

Spożywaj więcej świeżej żywności.  Jednocześnie zwiększ spożycie potasu, który znajdziesz na przykład w twardych warzywach korzeniowych, suszonych owocach i roślinach strączkowych.

Przybieranie na wadze

Niestety w trakcie menopauzy może gromadzić się tłuszcz na brzuchu. Kobieta może przybrać na wadze, nawet jeśli odżywia się zdrowo. To ponownie wina rozregulowanej gospodarki hormonalnej. 

Na to nakłada się silne zmęczenie i wyczerpanie psychiczne, które mogą całkowicie zrujnować wysiłek związany z poruszaniem się i ćwiczeniami. 

Pamiętaj, aby wykluczyć z diety zbyt słodkie pokarmy oraz pokarmy bogate w węglowodany (wypieki, dodatki takie jak ziemniaki lub ryż, słodycze i zbyt słodkie owoce). Zapewnij wystarczającą ilość białka, aby zamienić je w mięśnie. Przestrzegaj również reżimu picia. Woda chwilowo wypełnia żołądek i wywołuje uczucie sytości. 

Bóle głowy i migreny

50% kobiet w okresie menopauzy odczuwa bóle głowy lub migreny. Aż połowa kobiet w okresie menopauzy, a także kobiet w okresie okołomenopauzalnym, zgłasza bóle głowy. U wielu kobiet bóle te ustępują wraz z nadejściem menopauzy, ale niestety u innych ból menopauzy może się nasilać.

 Nie można z góry przewidzieć, jak będzie się rozwijał stan. W razie potrzeby kup produkty na ból głowy w aptece, a przede wszystkim pamiętaj, aby zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i dostarczać dużo tlenu do organizmu podczas spacerów.. 

Pieczenie i suchość w ustach

Jest to mniej powszechny objaw. Z powodu problemów z rozprowadzaniem płynów ustrojowych wysycha usta i zmniejsza się wydzielanie śliny. Policzki, kąciki ust, wargi i język są najbardziej narażone na uszkodzenia, powodujące zaróżowienia, afty, stany zapalne i obrzęki. 

Eksperci radzą przestrzegać reżimu częstego picia wody. Można też łagodzić ból i pieczenie zimnymi napojami, a nawet ssać kostki lodu. Nie zaleca się picia  gorących napojów i stosowania mocnych przypraw. 

Wrażliwe i bolesne stawy 

Bolesne stawy są wynikiem utraty kolagenu. Bóle stawów mogą być związane nie tylko z okresem przekwitania, ale też innymi schorzeniami, np. pochodzenia reumatologicznego. Ale menopauza zaostrza problem, zmniejszając ruchliwość kobiet, co może prowadzić do otyłości.

Z kolei przyrost masy ciała jeszcze bardziej obciąża i obciąża stawy. Kolejnym czynnikiem jest odwodnienie, w wyniku którego stawy tracą elastyczność i usztywniają się. Sprawcą ponownie jest estrogen, który odpowiada za nawilżenie stawów. 

Zawsze staraj się pić wystarczająco dużo i mieć wystarczająco dużo ruchu. Jedz pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze, zmieniaj różne rodzaje olejów kuchennych i jedz dużo mięsa i podrobów, które zawierają korzystny kolagen. 

Kruchość i podwyższona kruchość kości (osteoporoza)

Bardzo często występujący objaw menopauzy. Kości kobiet tracą swą gęstość i twardość, stając się słabymi i łamliwymi. Kości mogą łatwo pękać, zwłaszcza jeśli osoba dotknięta chorobą przybrała na wadze. 

Wskazane jest spożywanie pokarmów bogatych w wapń, ale kości powinny być również ocenione przez lekarza (osteologa). 

Napięte mięśnie i skurcze

Mięśnie sztywnieją głównie z powodu nadmiernego stresu lub niepokoju. Pod wpływem stresu psychicznego ciało podświadomie przygotowuje się do obrony i utrzymuje czujność mięśni w razie niebezpieczeństwa. A to objawia się to nieprzyjemną sztywnością i skurczami. 

Właściwe jest nauczenie się radzenia sobie w sytuacjach stresowych i opanowanie technik relaksacyjnego oddychania. Oczywiście jeszcze więcej zyskasz regularnie uprawiając sport czy lżejsze aktywności fizyczne.

Słabe, łamliwe i wypadające włosy 

Włosy słabną i wypadają z powodu braku równowagi hormonalnej. Spadek poziomu hormonów wpływa na mieszki włosowe, które kurczą się i przestają prawidłowo odżywiać włosy. Czasami nawet nie mogą ich utrzymać, przez co włosy wypadają. Stres i zła dieta pogarszają problem.

Zbadaj stan swoich włosów i cebulek u dermatologa i stosuj zalecane przez niego kosmetyki lub preparaty medyczne. Miej w swojej diecie dużo produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw.

Łamliwe i łamliwe paznokcie

Przed iw trakcie menopauzy kobiece paznokcie łamią się znacznie częściej. Brak równowagi hormonalnej powoduje problemy z prawidłowym nawodnieniem, co znajduje odzwierciedlenie w łamliwych paznokciach. Dlatego ważny jest reżim picia.

Ogranicz stosowanie lakierów i zmywaczy gdyż one dodatkowo obciążają i negatywnie wpływają na stan płytki paznokcia. Używaj rękawic ochronnych podczas mycia naczyń lub pracy ręcznej w ogrodzie.

Swędząca i wrażliwa skóra

Wraz z nadejściem menopauzy skóra zaczyna wysychać i traci elastyczność. Zmarszczki pogłębiają się, a skóra staje się cieńsza. Utrata naturalnego filmu łojowego, który działa jak jego ochrona, czyni skórę cieńszą i bardziej uwrażliwioną. Zaczyna swędzieć, wysychać i łuszczyć się, mogą pojawić się egzemy i łuszczenie.

Dobrze jest zaopatrzyć się w odpowiednie kosmetyki polecane przez dermatologa. Takie, które nawilżą, zmiękczą, ale też pozwolą skórze oddychać. Zwracaj uwagę na produkty, których używasz.

Konwencjonalne mydła, żele pod prysznic i środki czyszczące uszkadzają skórę i nasilają problemy okresu menopauzy.

Problemy z dziąsłami

To jeden z zaskakujących objawów menopauzy, ale dość często występuje u jednej czwartej kobiet. Dziąsła cofają się i blokują zęby, są zaognione, obolałe i krwawią. Delikatnie myj zęby i często odwiedzaj dentystę. Właściwa, regularna, ale delikatna i delikatna higiena jamy ustnej i zębów jest ważna.

Dentysta może również zalecić odpowiedni suplement diety, który wspomoże zdrowie dziąseł. Nie zapomnij regularnie sprawdzać stanu zębów i dziąseł u dentysty.

Mrowienie w kończynach

Brak równowagi hormonalnej wpływa na układ nerwowy, który tak gorzej przewodzi impulsy i sygnały nerwowe. Rezultatem jest mrowienie i mrowienie lub drętwienie kończyn.

Ponownie, przypominamy o zbawiennej roli aktywności fizycznej i sportu odpowiedni sport, który pobudza mięśnie, a także poprawia transmisję nerwową. Możesz także zafundować sobie pobudzające peelingi, zimne prysznice, sauny lub masaże wspomagające krążenie krwi. 

Nieprzyjemny zapach ciała

Ten objaw może być nieprzyjemny nie tylko dla Ciebie, ale też Twojego otoczenia. Kobieta bardziej się poci z powodu uderzeń gorąca. Ponadto, z powodu odwodnienia, w pocie zagęszcza się znacznie więcej substancji odpadowych, które również nie dodają zapachu.

Ta wstydliwa sytuacja obniża samoocenę i może powodować izolowanie się od otoczenia. Możesz sobie pomóc dbając o odpowiednią higienę, a więc częste branie prysznica i dobry dezodorant, który nie podrażnia skóry. Uzyskaj poradę od dermatologa.

Pojawienie się nowych lub nasilenie alergii

Osłabiona odporność i zmęczenie mogą pogorszyć lub bezpośrednio spowodować występowanie alergii. Pod wpływem stresu organizm wytwarza histaminy, które mogą aktywować reakcje alergiczne lub pogorszyć przebieg istniejących alergii. Alergie pogarszają się również z powodu braku snu i chronicznego zmęczenia.

Ważne jest, aby śledzić, co powoduje alergie. Może to być żywność i napoje, kosmetyki i drogerie, pyłki, sierść, kurz, roztocza i cokolwiek innego. 

Alergolog potrafi wykryć alergie, ale nie zawsze mu się to udaje. To Ty musisz zacząć samodzielnie testować i eksperymentować, identyfikując i unikając potencjalnych alergenów. „Rozcieńczysz” ujemne histaminy we krwi odpowiednim reżimem picia, a dzięki wystarczającej ilości snu i odpoczynku organizm będzie miał energię do walki z alergenami.

Nieregularne bicie serca i kołatanie serca

W uderzeniach gorąca serce może bić szybciej niż zwykle. Zmniejszony estrogen podrażnia układ nerwowy. Bicie serca nie zagraża życiu, ale często może przestraszyć kobietę, ponieważ boi się, że są to symptomy zagrażające życiu. Takich niepokojących objawów nie można lekceważyć i dlatego, gdy bardzo się nasilają dobrze jest wybrać się na kardiologię, aby uniknąć ryzyka poważnych powikłań.

Do tego ogranicz alkohol, palenie, napoje zawierające kofeinę lub napoje energetyzujące, które nasilają skurcze serca. Naucz się oddychać głęboko i spokojnie. Joga jest świetna!

Zawroty głowy

Zawroty głowy i dezorientacja są spowodowane zaburzeniami równowagi hormonalnej.  Zawrotom głowy sprzyja również odwodnienie, zmęczenie i uderzenia gorąca, które są bardzo częste przed i w trakcie menopauzy. Nagłe wahania poziomu cukru we krwi dają ten sam efekt, więc nie jedz niezdrowego jedzenia.

Pij dużo wody, jedz minimum cukru i ostrożnie podnoś się z pozycji siedzącej lub leżącej. Staraj się jak najmniej stresować.

Obniżenie nastroju

Fizyczne objawy menopauzy i zmiany fizyczne mogą być stosunkowo niegroźne dla zdrowia. Gorsze są te mentalne, ponieważ torpedują wszystkie nasze wysiłki na rzecz poprawy. Depresja, stres, niepokój i strach, nastroje. To poważne zagrożenia.

Wszystko to może zmienić kobietę w okresie menopauzy w osobę przepełnioną nieszczęściem, który ma problemy z wstawaniem rano z łóżka. Ważne jest by w tym okresie uzyskać wsparcie bliskich osób.

Ciągłe zmęczenie

Menopauza jest wymagająca fizycznie i psychicznie, przez co kobieta każdego dnia jest zmęczona. Ze względu na spadek poziomu hormonów pojawiają się problemy z dystrybucją energii. Osoba dotknięta chorobą może czuć się zmęczona praktycznie przez cały czas, nawet jeśli nie podejmuje żadnego wysiłku.Dlatego ponownie radzimy: stosuj dietę, a zwłaszcza pokarmy bogate w witaminę B (owoce, warzywa, mięso, zdrowe dodatki – klasyczna zdrowa dieta).

Eksperci zalecają umiarkowany wysiłek fizyczny pobudzający organizm i ćwiczenie rano lub w ciągu dnia, kiedy mamy najwięcej energii. Tak, może wydawać się to trudnym wyzwaniem, ale nawet tutaj ruch i sport mogą wzmocnić ciało i umysł i sprawić, że będziemy spać jak suseł. Dodatkowo aktywność fizyczna wzmaga produkcję hormonu szczęścia (endorfin), dzięki czemu jesteśmy częściowo chronieni przed stresem, smutkiem i niepokojem.

Zaburzenia snu

Sen jest absolutnie niezbędny, ponieważ bez niego nie poradzimy sobie z nieprzyjemnymi objawami menopauzy. Musimy dobrze spać, aby poradzić sobie ze wszystkimi naszymi obowiązkami, hobby i sportem.

Jednak ponad 60% kobiet w okresie menopauzy zgłasza problemy z zasypianiem lub wstawaniem. Ponadto brak snu zaostrza wszelkie komplikacje zdrowotne i zwiększa ryzyko wystąpienia nowych. Osłabia układ odpornościowy, przez co organizm jest podatny na różne negatywne zjawiska, w tym infekcje i nie może się bronić przed szkodliwymi wpływami i zagrożeniami.

Zawsze śpij, gdy czujesz się zmęczona, nie pij kofeiny ani innych napojów pobudzających, wietrz pomieszczenia, w których przebywasz i noś przewiewną, dobrze dopasowaną piżamę, aby nic Cię nie obudziło w nocy. 

Nastroje i częste zmiany emocji

Nastroje potrafią zmienić się dosłownie z chwili na chwilę, kiedy uśmiechnięta w ciągu kilku minut zamieniasz się w płaczącą czy też roztrzęsioną osobę o nastawieniu agresywnego niedźwiedzia. Menopauza jest bardzo trudna do opanowania właśnie z tych powodów – napadów złego nastroju i huśtawki emocjonalnej. Bardzo często cierpi też otoczenie – mąż, dzieci czy koleżanki.

Nie pozwól by nagłe wahania nastroju wynikające z niedoboru oksytocyny, serotoniny, dopaminy niszczyły Twoje życie. Ich produkcję można stymulować ćwiczeniami, seksem i zdrową dietą. Bądź aktywny i dobrze się odżywiaj. Odpędzisz ponure myśli i poprawisz nastrój, naturalnie wytwarzając odpowiednie hormony.

Możesz też pomóc w zachowaniu równowagi stosując suplement diety Proerecta Women – oparty na ziołach, z wysoką zawartością potrzebnych witamin, bez sztucznych konserwantów i substancji szkodliwych.

Tak, chcę sprawdzić skład i zastosowanie Suplementu diety pomagającego zniwelować objawy klimakterium.

Nerwowość i podrażnienie

W skrajnych przypadkach kobieta nie może się opanować i wybucha. Zdarza się, że wahania nastroju są tak intensywne, że kobieta nie rozpoznaje siebie, co powoduje jej nerwowość. Nie wie, kiedy nastąpi kolejny „wybuch”. Dodatkowo nerwowość wspiera brak równowagi hormonalnej.

Co więcej, stany nerwowości potęguje głód, ale także wysoki poziom cukru we krwi. Jedz zdrowo, kolorowo (dużo warzyw) i świeżo. Trening lub dobry seks niezawodnie poprawią Ci nastrój, więc podaruj sobie przynajmniej jedną z tych czynności każdego dnia : ).

Niepokój

Niepokój to rodzaj trudnego do opisania, niezdefiniowanego strachu. W stanie niepokoju w zasadzie nikt ani nikt nie musi nam grozić, ale nadal nie możemy pozbyć się ciężaru strachu i obaw, że może się zdarzyć coś złego.

Niepokój zgłasza prawie jedna czwarta kobiet w okresie menopauzy. Niepokój można stłumić ćwiczeniami relaksacyjnymi, a zwłaszcza ćwiczeniami świadomości i przekonaniem siebie, że wokół Ciebie nie ma realnego zagrożenia.

Świadomość problemu to połowa sukcesu. Oczywiście warto się zwrócić po poradę psychologa, by rozwiązać poważniejszy lęk czy stany ataku paniki.

Ataki paniki

Atak paniki może się zdarzyć nagle i niespodziewanie, bez żadnej realnej przyczyny. To pogłębiony stan lękowy, który może bardzo negatywnie wpływać na Twoje życie. Im bardziej się boisz, tym trudniej się uspokoić…. Zapewne znasz już to uczucie. Staraj się wyrównać oddech, uspokoić myśli, uzmysłowić sobie, że to fikcja.

Nie wstydź się poprosić bliską Ci osobę o pomoc i ukojenie. Kobiety są bardziej podatne na te ataki w okresie menopauzy, więc ucz się poradzić sobie z problemem. Wskazane jest unikanie używek, takich jak kawa i napoje energetyzujące, które nie wpływają korzystnie na pogarszający się stan psychiczny i powoduję nadmierne pobudzenie. Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe, odpoczynek i regularne sporty poprawią nastrój i oddalą panikę.

Depresja

Depresja jest bardzo niebezpieczna i trzeba z nią iść do psychologaDepresja to stan psychiczny, który dosłownie paraliżuje Cię nawet fizycznie i mentalnie. Osoba dotknięta chorobą nie ma energii fizycznej ani psychicznej, aby poradzić sobie nawet z najprostszymi czynnościami. Nie ma motywacji, wszystko wydaje się stracone i równie bezużyteczne. Żałuje siebie, nie widzi w niczym sensu i jest całkowicie apatyczna wobec wszystkiego i wszystkich.

Jeśli depresja osiągnie tak poważny etap, koniecznie skonsultuj się z psychologiem, który zaproponuje stosowne leczenie. Nie wstydź się szukać pomocy u bliskich, wytłumacz im swój stan psychiczny. Im szybciej podejmiesz walkę o zdrowie, tym szybciej osiągniesz efekty.

Pomóc sobie również możesz poprzez aktywność fizyczną i zdrowy tryb życia. Stawiaj małe cele, a realizując je poczujesz się dużo mocniejsza!

Koncentracja i zaburzenia koncentracji

Trudno jest trzymać myśli razem w całym tym zgiełku i krzątaninie. Obniżony poziom estrogenu znacząco wpływa na funkcje mózgu, jednocześnie osłabiając krążenie krwi w całym krwioobiegu, w tym w Twojej głowie. Również w tym przypadku lekarze zalecają myślenie przede wszystkim o zdrowym stylu życia i ćwiczeniach.

Zróżnicowana dieta dla mózgu dostarcza do mózgu niezbędnych substancji i gwałtownie poprawia zdolność koncentracji, kojarzenia, sprawnego działania.

Zaburzenia i przerwy w pamięci

Ze względu na wszystkie wcześniej wymienione objawy menopauzy możemy mieć osłabioną uwagę i zaburzoną koncentrację, co również sprawia, że ​​mniej pamiętamy. Zapominanie zwykle pojawia się z wiekiem, ale w okresie okołomenopauzalnym i w okresie menopauzy możemy je zauważyć częściej i w większym stopniu. Istnieją różne ćwiczenia umysłowe rozwijające i poprawiające umiejętności pamięci.

Rozwiązuj krzyżówki, rozwiązuj sudoku, czytaj bardziej wymagające książki, oglądaj filmy bez napisów i ucz się nowego języka. Graj w brydża, szachy i warcaby. Pamięć można ćwiczyć, tylko nie można tracić motywacji.

NAPRAWDĘ PAMIĘTAJ, że negatywne skutki menopauzy mogą być zmniejszone poprzez stosowanie naturalnych kapsułek Proerecta WOMEN.


Do 48 dyskretnie z Tobą, bez recepty i bez negatywnych skutków ubocznych.

I TU POJAWIA SIĘ WAŻNE PYTANIE. CZY MENOPAUZA PRZYNOSI JAKIEŚ KORZYŚCI, SKORO OPISALIŚMY W ARTYKULE TAK WIELE NEGATYWNYCH JEJ EFEKTÓW?

Korzyści z menopauzy:

Tak, zdajemy sobie sprawę, że lista negatywów jest stosunkowo długa. Ale nie chcemy, aby nasze czytelniczki wyniosły przekonanie, że to jest tortura „na całe życie” i udręka nie do zniesienia, a po przejściu klimakterium nic dobrego już Kobiety nie spotka. Jednak każdy etap życia niesie ze sobą zarówno przyjemne chwile, jak i te trudniejsze przeżycia – jak chociażby okres macierzyństwa przepełniony troską i ciężka pracą i opieką nad noworodkiem.

Pamiętaj, że możesz nie mieć wszystkich wymienionych negatywnych skutków menopauzy, a przez niektóre problemy przejdziesz nawet ich nie zauważając Nie martw się na zapas. Strach przed nieznanym może Ci przesłonić wiele korzyści i dobrych doznań, jaki odkryjesz w trakcie i po przejściu menopauzy.

Menopauza to okres swoistego podsumowania życia, ale też czas otwarcia zupełnie nowego rozdziału. Kobieta jest już wystarczająco doświadczona i dokładnie zna swoje potrzeby i cele. W okresie menopauzy kobieta zazwyczaj ocenia swoje dotychczasowe życie i nie chce dłużej czekać. Zaczyna spełniać swoje niespełnione marzenia, oddaje się hobby i obowiązkom, na które nie miała czasu wychowując dzieci i opiekując się partnerem. Wiele kobiet w tym momencie w końcu się odnajdzie i dowie się, kim naprawdę są. Kobieta ponownie zastanawia się nad swoim związkiem, pracą, przyjaciółmi, hobby i pozbywa się niechcianych i niepotrzebnych obciążeń. Dąży do swoich celów i zmienia schematy, którymi żył od lat. To okres wielkiej samorealizacji! Jesteśmy pewni, że już doskonale znasz swoje potrzeby, a menopauza będzie bodźcem powitalnym, który w końcu Cię do nich doprowadzi.

Lepsza samoocena i wyższa pewność siebie

Kobieta po menopauzie wie, kim jest, czego potrzebuje i jak to osiągnąć. Prowadzi to do większej pewności siebie. Z powodu menopauzy kobiety często czują się silniejsze, bardziej zrelaksowane i swobodniejsze. Nie przeszkadzają im nieprzyjemne miesiączki, nie boją się zajścia w ciążę, a jeśli ich partner jeszcze dobrze sobie radzi „w tych sprawach”, mają też satysfakcjonujące życie miłosne.

Pamiętać należy, że Panowie przechodzą podobny proces zwany andropauzą, której towarzyszą liczne męskie dolegliwości. Mężczyzna może sobie pomóc siegając po Proerecta Long, który poprawie ibido u 90% stosujących ją panów. Wszystko to prowadzi do lepszej samoakceptacji i większej pewności siebie. Kobiety zwykle mają już dorosłe dzieci, które żyją własnym życiem, więc matka ma znacznie więcej czasu dla siebie, partnera i hobby. Często doświadcza poczucia wolności, do której mogła tęsknić przez 50 lat.

Lepsza dbałość o siebie

Matka i żona kobiety mają naturalną tendencję do dbania o innych i zapominania o ich potrzebach. Ale dzieci są już dorosłe, mąż też ma swoje pasje i zainteresowania i to jest właśnie ten czas, kiedy można w końcu skupić się na swoim zdrowiu i wyglądzie. Dzięki temu, że doskonale znamy już swoje problemy zdrowotne i kosmetyczne w okresie menopauzy, możemy skupić się na ich rozwiązaniu.

Pobyty wellness, odprężenie, zabiegi upiększające, lifting, czas na wizyty u wszystkich lekarzy, siłownie i fitness. Być może wcześniej nie miałaś na nie czasu, ale teraz go masz, więc wykorzystaj go trochę samolubnie, tylko dla siebie. Nikt nie może cię winić za to, że cieszysz się swoim zasłużonym życiem. Masz też więcej czasu na zakupy i gotowanie, więc myśl głównie o urozmaiconym, świeżym i zdrowym jedzeniu. Pomoże ci to w walce z negatywnymi objawami menopauzy, o których wspomnieliśmy powyżej.

Nie zapomnij o ruchu, częstym odpoczynku i koniecznie naucz się relaksować. To tylko Twój czas. Wreszcie czas na nowe doświadczenia, bo przygody nie kończy się wraz z menopauzą. Często wręcz przeciwnie, to co najlepsze dopiero się zaczyna. Trzeba postrzegać rzeczy pozytywnie, a tym samym nie użalać sie, że „pozostało mi już tylko połowa życia”, ale przeciwnie, „życie, na które zasłużyłem, dopiero się rozpoczęło i otwierają się przede mną nowe możliwości”.

Kobiety w okresie menopauzy nie boją się już koncentrować na tym, co jest dla nich naprawdę ważne. Ryzykują znacznie więcej i nie przyznają się do tego, że im się nie powiedzie lub że nie postąpiły właściwie. Właśnie teraz jest właściwy czas na zrobienie rzeczy, których się obawiałeś. Na podejmowanie ryzyka Chciałeś skakać na spadochronie? Skacz! Czy chciałeś otworzyć kwiaciarnię? Otwórz! Czy chciałeś podróżować po całym świecie? Jeśli masz okazję, ruszaj! To właściwy czas. Spełnij swoje sekretne marzenia i odłożone pragnienia.

Czas znaleźć przyjaciół o podobnych zainteresowaniach

Nadszedł czas na nowe przyjaźnie, które zmotywują Cię do zbudowanie lepszej wersji siebie. Każda kobieta przechodzi menopauzę, a ponieważ objawy negatywne są podobne u wszystkich, znajdź przyjaciół w swoim wieku. Sprawi, że Twoja menopauza będzie łatwiejsza do opanowania. Będziecie sobie pomagać i wspierać się nawzajem, gdy to uderzy w jedną z was.

Dużo lepiej radzić sobie z problemami się w grupie. Piszemy głównie o sporcie lub wycieczkach. Twoi znajomi będą Cię motywować i szybciej osiągniesz swoje cele, jakiekolwiek by one nie były.

Brak ryzyka zajścia w ciążę

Wierzymy, że w pełni cieszyłeś się swoimi dziećmi. Kobiety w okresie menopauzy mogą cieszyć się seksem tak, jak im się podoba i nie ma ryzyka niechcianej ciąży. To pozytywna wiadomość dla wielu kobiet. Nie ma potrzeby zabezpieczania się antykoncepcją, możesz uprawiać seks bez zabezpieczenia. Kobiety w okresie menopauzy twierdzą nawet, że w końcu cieszą się pełnią seksu.

Nie muszą o niczym myśleć, nie muszą się martwić, że coś „pęknie”. Dzięki temu całkowicie się zrelaksują i w końcu doznają upragnionych orgazmów. Pamiętaj, aby wykorzystać ten moment życia na maksa! Niech żyje seks w okresie menopauzy!

Koniec z miesiączką

Docenią to zwłaszcza te Panie, które przeszły zbyt obfite i bolesne miesiączki. Po wystąpieniu menopauzy miesiączka zostaje utracona i nigdy nie powraca. Nigdy więcej tamponów, podpasek ani kubków menstruacyjnych. Bez bolesnych skurczów lub silnego bólu menstruacyjnego (bolesnego miesiączkowania), bez plamienia, bez wstydu w miejscach publicznych. W każdej chwili możesz iść na basen i wreszcie wyciągnąć te jasne białe dżinsy z szafy. Koniec zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) Sam cykl to nie tylko miesiączka.

Wiele kobiet cierpi na zespół napięcia przedmiesiączkowego na około 1 do 2 tygodni przed wystąpieniem miesiączki. A jego przemówienia wcale nie są przyjemne. Najczęstsze to ciężkie migreny, wrażliwe piersi, przejadanie się, uporczywe zmęczenie i negatywne nastroje. PMS występuje w pewnym stopniu nawet u 85% miesiączkujących kobiet. Chociaż PMS może się nieznacznie pogorszyć w okresie przedmenopauzalnym, to w okresie menopauzy znika i kobieta żyje z upragnionym spokojem.

Ulga w bólu głowy i migrenie

Kobiety cierpią na bóle głowy nawet 3 razy częściej niż mężczyźni. Aż 70% kobiet cierpi z powodu zwiększonego bólu podczas menstruacji. Dodatkowo wzrasta czułość również na dźwięki lub światła. Migreny są związane z wahaniami poziomu hormonów. W okresie menopauzy ich poziom spada, a wraz z nimi częstość i nasilenie migren menstruacyjnych.

Większość kobiet w okresie menopauzy uwalnia się od bólów głowy, a czasami znikają one całkowicie.

Zmniejszone ryzyko raka macicy

Wiele kobiet przed menopauzą ma w macicy mięśniaki – małe, złośliwe guzy (włókniaki). Hormony mogą zwiększać ryzyko raka i dlatego czasami lekarz musi usunąć mięśniaki chirurgicznie.

Jednak w okresie menopauzy mogą się one zmniejszać ze względu na zmniejszające się dawki hormonów odpowiedzialnych za ich wzrost. Zmniejsza to ryzyko rozwoju mięśniaków lub rozwoju raka macicy

Czy jest cudowne lekarstwo na zmniejszenie dolegliwości związanych z okresem przekwitania? Jak postępować by menopauza nie była tak dokuczliwa?

Odżywiaj sie zdrowo, regularnie się ruszaj, dobrze śpij i często odpoczywaj, regularnie odwiedzaj lekarza.

Jaki suplement pomoże mi złagodzić negatywne skutki menopauzy? 

Wypróbuj kapsułki ziołowe Proerecta WOMEN, które indukują równowagę hormonalną. Bezpiecznie, naturalnie i bez ryzyka uzależnienia. Kliknij i przeczytaj o wszystkich dobroczynnych efektach. 

Menopauzy nie da się uniknąć, ale dzięki Proerecta WOMEN złagodzisz jej negatywne objawy, wywołasz komfort menopauzalny i będziesz żyła przyjemniej. Dostarczymy Twoje zamówienie w ciągu 48 godzin a Ty zaczniesz lepsze życie!